Esistono numerosi modi naturali per controllare l’aumento della pressione o aumentare i livelli di abbassamento e salvare il cuore dalle malattie coronarie. Esplora i modi in dettaglio come indicato di seguito: 

1. Assunzione di potassio: Banana, spinaci e patate sono ricchi di contenuto naturale di potassio e quando hai l’ipertensione, includi questi nel tuo piano alimentare giornaliero. Il potassio non solo regola l’equilibrio del fluido nel corpo, ma riduce l’effetto negativo dell’assunzione di sodio. Ci ho pensato mentre mangiavo patate al forno, ed è salutare evitare la forma del wafer di questi. 

2. Assunzione di sodio: Regolando la quantità di sale che consumi, puoi mantenere la pressione sanguigna a livelli sani. Riducendo il sale, è possibile abbassare la PRESSIONE e quando ci si sente affaticati a causa dei livelli di bassa pressione, è possibile aumentarlo aggiungendo un pizzico in più. I pazienti con ipertensione non possono consumare più di 5 gm di sale al giorno come stabilito dall’Autorità europea per la sicurezza alimentare.  

3. Cucina mediterranea: mentre si soffre di disturbi cardiaci e pressione sanguigna, è consigliabile passare a una cucina sana. Il piano dietetico mediterraneo include più alimenti a base vegetale, quantità moderate di pesce e livelli inferiori di latticini e dolci. Le olive e gli avocado utilizzati in grandi quantità nella maggior parte di queste ricette aggiungono salute al cuore. 

4. Stile di vita fisicamente attivo: la maggior parte di noi è con il pensiero che trenta minuti di esercizio fisico siano sufficienti per garantire una vita sana. Tuttavia, oltre a uno stile di vita vivace con routine pianificate e una corretta interazione sociale, lo stress. Questo può fare del bene per le oscillazioni e le palpitazioni della pressione sanguigna e curare il corpo in modo naturale. 

5. Fumo e alcol: Il fumo facilita il processo di costruzione dei grassi nelle pareti dell’arteria interna, portando a condizioni di alta pressione. A seconda del clima e del modello alimentare, i medici nella maggior parte dei paesi consentono fino a 2 unità di alcol a settimana. Finché ti attierti a questo limite, puoi rimanere più sicuro senza danneggiare i livelli di BP e il tuo cuore. Le donne incinte devono prestare particolare attenzione in quanto sono un rigoroso “No” a loro e una dieta “no Sodium”. 

6. Dieta equilibrata: Mangiare un piatto dietetico equilibrato contenente tutti i nutrienti non è ancora difficile quando si hanno BP e disturbi cardiaci. Puoi facilmente raccogliere il tuo fabbisogno proteico di 100grammi da ceci, burro di arachidi o salmone. Tuttavia, se ha anche disturbi renali, consultare il medico prima di pianificare pasti a base proteica. 

7. Prova le erbe: la maggior parte delle erbe dell’orto sono davvero utili per regolare la PRESSIONE e la frequenza cardiaca, come zenzero, tè verde o tè aibisco.